Te is számolod vissza a napokat márciusig, annyira várod már a tavaszt? Hidd el, nem vagy egyedül. Természetes, hogy a sok hideg, a korán ránk sötétedő este után alig várjuk már a napfényt és a meleget. Ha viszont egész télen rosszabb a kedved, aluszékony is vagy, netán falási rohamok törnek rád, akkor valószínűleg többről van szó. Elképzelhető, hogy szezonális, vagy más néven téli depresszióban szenvedsz.

– Bár a betegség kialakulásának oka nincs teljesen tisztázva, az biztos, hogy a csökkent fénymennyiséggel van összefüggésben – mondja dr. Damásdi Katalin háziorvos. – Agyunkban található egy kicsi mirigy, az úgynevezett tobozmirigy, amely sötétben melatonin nevű hormont választ ki. Ez a hormon hozzájárulhat a depressziós tünetek kialakulásához. Télen jóval több melatonin szabadul fel a szervezetünkben, mint nyáron, ez magyarázhatja az arra érzékenyeknél adepresszió jelentkezését.

– Nálam tulajdonképpen egyetlen tünet jelentkezett, de az rémesen megnehezítette az életemet – meséli az 56 éves Magdi. – Hosszú éveken keresztül minden télen álmatlanságban szenvedtem. Már novemberben elkezdődött, és egészen márciusig tartott. Utáltam az estéket, mert hiába feküdtem le, elaludni nem bírtam. Semmilyen jól bevált praktika nem segített! Hiába fárasztottam ki magam, hiába feküdtem le későn, vagy éppen korán, akár vacsoráztam, akár nem – az eredmény ugyanaz volt. Hánykolódás, forgolódás, és reggel persze kialvatlanul ébredtem. Aztán a férjem olvasott egy cikket a téli depresszióról, és rájöttünk, hogy talán nekem is ez lehet a bajom. Azóta tudatosan készülök a télre. Leginkább azzal, hogy rengeteg lámpát kapcsolok fel magam körül, hogy pótoljam a kiesett napfényt. Azóta – lekopogom – a téli álmatlanságomat mintha elfújták volna.

A téli depresszió tünetei:

• Alvásproblémák: a túl sok alvás ellenére sem ébred felfrissülve az ember, nem tud felkelni az ágyból, szüksége van a délutáni szundikálásra.
• Túlevés: magas szénhidráttartalmú ételek, édesség, rágcsálnivaló utáni sóvárgás, mely elhízáshoz vezethet.
• Negatív érzések: kétségbeesés, reménytelenség, gyötrelem, bűntudat, szorongás, a mindennapos feladatok teherré válnak.
• Családi problémák: a társaság kerülése, ingerlékenység, a szexuális érdeklődés csökkenése, érzelemszegénység.
• Testi tünetek: gyakorta előforduló ízületi vagy hasi bántalmak, a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése.
• Viselkedési problémák (különösen gyerekeknél).

Biztosan szezonális depresszióról beszélhetünk, ha:

• a tünetek rendszerint az őszi, téli hónapokban jelentkeznek;
• a tavaszi–nyári hónapokban javul a helyzet;
• a tünetek előfordultak az előző két év során, mindig az őszi–téli időszakban;
• gyakrabban jelentkezik ebben az időszakban, mint máskor.

(Forrás: www.bura.hu)

De mit tehetünk a téli depresszió tüneteinek kezelésére, megelőzésére?

http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20110312/napfenyre_szomjasan/